本書は睡眠専門医のブレウス博士がインストラクターのステイシーから運動のしかたを学び、ステイシーがブレウス博士から眠り方のアドバイスを受けたことをきっかけに、２人の共著で執筆された。
ブレウス博士は出張続きで消耗しているのに毎週３回５キロのランニングを続けたあげく、心臓発作で倒れてしまった。ステイシーは朝型なのに、夜のパーティへ出かけるが友人たちと楽しめず、悩んでいた。
代謝が速い・遅いといった代謝タイプと、朝型・夜型などの睡眠タイプは遺伝で決まっている。ところが、本書の著者たちを含め、自分のタイプに合わないスケジュールと生活習慣のせいで、いつも疲れていたり病気になったりする人がじつに多いのだ。
体を動かすタイミングは毎日５回５分ずつ、ストレッチやジャンプ、バランスなど自分のタイプに合った運動をするのが一番エネルギーを増強する。また、朝型は午後に短い睡眠をとることで、夜の人づきあいを楽しめるようになる。
２人の専門家が協力し合い、科学的根拠に基づいた革新的なウェルネスプログラムを作り上げた。ひとりひとりに合ったやり方を導き出し、活動するために必要なエネルギーを増やし、元気に幸せに生きる方法を伝授することに成功した。
第１部で、簡単なクイズに答えて自分の睡眠タイプ（ライオン、オオカミ、クマ、イルカ）と代謝タイプ（ファスト、ミディアム、スロー）を知り、さらにエネルギーと休息、食事や運動、感情との関係について学ぶ。
第２部では、第１部でわかった、自分の睡眠タイプ×代謝タイプに当てはまる章から読み始めよう
自分に合った毎日５分×５回の運動、起床時刻とベッドに入る時間、断続的断食など、わかりやすく、実行しやすいプログラムが提供される。自分と同じタイプの人のケーススタディを読み、著者２人のアドバイスの「ひとこと」に励まされ、あなたもきっと次の月曜日からプログラムをスタートしたくなるだろう。続けられるだろうかと心配することはない。やってみれば、本当にシンプルで楽しいものだから。
４週間後には驚くほどのエネルギーが湧き、幸せを感じ、永久に疲労を撃退しているだろう。自分のDNAに従って眠り、動き、食べていれば、自然にエネルギーが増え、自信と力がみなぎってくる！
ステイシー・グリフィス（Stacey Griffith） フィットネス・スタジオ「ソウルサイクル」の創設者兼マスターインストラクター。ベストセラーとなった『Two Turns from Zero』を執筆。人気ポッドキャストの「The Way with Sarah Wragge」の共同ホストでもある。『ニューヨーク・タイムズ』『ウォール・ストリート・ジャーナル』『ヴォーグ』『ピープル』『タウン・アンド・カントリー』『ヴァニティ・フェア』『セルフ』『シェイプ』『ウィメンズ・ヘルス』『ニューヨーク』『ニューヨーク・ポスト』など、数多くの全米メディアに取り上げられたことがある。また、モチーベーション・スピーカーとしても人気がある。 staceygnyc.com ツイッター ： @staceygnyc インスタグラム ： staceygnyc
原題: Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days
第１部 疲労とエネルギー
第１章 疲労困憊から元気はつらつへ――エネルギーの量 第２章 あなたはどのパワープロファイル？――ボディタイプとクロノタイプ 第３章 休息とエネルギー 第４章 運動とエネルギー 第５章 食事とエネルギー 第６章 感情とエネルギー
第２部 パワープロトコル
第７章 ミディアム・クマのパワープロトコル 第８章 スロー・クマのパワープロトコル 第９章 ミディアム・オオカミのパワープロトコル 第10章 スロー・オオカミのパワープロトコル 第11章 ファスト・ライオンとミディアム・ライオンのパワープロトコル 第12章 スロー・ライオンのパワープロトコル 第13章 ファスト・イルカとミディアム・イルカのパワープロトコル 第14章 スロー・イルカのパワープロトコル 第15章 パワープロファイルの異なる人との付き合い方
第３部 生涯のエネルギー
第16章 一年のエネルギー 第17章 エネルギーと健康 第18章 最後にひとこと
謝辞 原注
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